効率よく運動するためのサプリ

食事制限のみのダイエットにどうしても偏りがちな私たちですが、健康的で効果的なダイエットのためにはやはり運動は必要です。
気合を入れて本格的にジム通い、また、通勤方法を車から自転車などに変える、家事のちょっとした動作にエクササイズを取りいれるなど、運動の方法は人それぞれです。
ダイエットの為の運動やエクササイズ、どうせならもっと効率よくやりたいですよね。
そこで、運動に効果的なダイエットサプリを紹介します。

運動の目的は、脂肪の燃焼を促すこと。
燃焼系のダイエットサプリでエネルギーの燃焼効率をどんどんアップさせていきましょう。

燃焼系のダイエットサプリには、脂溶性と水溶性の2種類があり、それによって摂取するタイミングが大きく異なってくるので注意が必要です。
まず脂溶性のサプリで代表的なものがカプサイシンやコエンザイムQ10です。
これらのサプリは成分が身体に行き渡るのに2~4時間を必要とするため運動の4時間前には摂取する必要があります。

水溶性のサプリで有名なのはL-カルニチンですね。
こちらは運動の約1時間前の摂取で充分な効果を得られます。
摂取時間を間違えれば効果は半減してしまうので、注意してくださいね。

基礎代謝をアップさせるためにプロテインなどの筋力アップサプリを摂取するのも効果的です。
筋肉は効率よくエネルギーを燃やす為にも必要です。

燃焼系のダイエットサプリ+運動で、きっと効率よく身体が引き締まっていくはずです。
一日の終わりには頑張った身体にビタミンBなどの疲労回復サプリを与えてあげてくださいね。

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